Счастье можно тренировать: как работают психологические техники

Обещание «научить быть счастливым» звучит как маркетинговая уловка. Но что, если это правда — пусть и с важной оговоркой? Свежее исследование показывает: повысить уровень счастья можно, но результат требует постоянной «подпитки», как комнатное растение. Без регулярного внимания эффект увядает.

Представьте, что счастье — это навык. А навыкам, как известно, учат. Интригует?

Что такое счастье? Для кого-то это глоток свободы в дальних странствиях, а для кого-то — тихий вечер с книгой на любимом диване. Проблема в том, что мы не всегда отдаем себе отчет, где именно ищем это самое чувство. Мы словно ходим по кругу, не замечая двери, на которой висит табличка «Ваше удовлетворение». Пора перестать гадать и начать действовать осознанно.

Именно это и предложили ученые из Бристольского и Йельского университетов. Они не стали философствовать, а создали конкретный курс — «Науку о счастье». В эксперименте участвовало 905 студентов, но до финиша, честно пройдя годичную программу, добрались только 638. Что же, видимо, даже за собственным счастьем нужно успеть — остальные, видимо, были слишком заняты.

Инструкция по сборке: ваш личный конструктор счастья

Курс не был скучной теорией. Это был настоящий тренажерный зал для психики, построенный на пяти столпах: лекции по психологии, практические занятия с преподавателями, работа в мини-группах, ведение дневника для самоанализа и командный проект. Комплексный подход, который не оставляет ленивым отговоркам ни шанса.

Счастье можно тренировать: как работают психологические техники

Результат? Сразу после выпуска участники чувствовали себя на 10-15% лучше. Но вот загвоздка: через два года этот заряд сохранили только те, кто не забросил практики. Все как в спорте: сделал зарядку раз в жизни — мышцы не накачаешь. Интересно, сколько из нас готовы к такой регулярной работе над собой?

Самое любопытное — открытия, которые ждали студентов внутри курса. Они оказались парадоксальными и немного обескураживающими для нашего эгоцентричного мира. Например, заговорить с незнакомцем в кафе или автобусе (да-да, даже если вам страшно неловко) оказалось мощным стимулом для психики. А еще — трата денег на других приносила больше радости, чем покупки для себя. Задумайтесь на минутку: может, мы ищем счастье не в том кармане?

Курс также собрал в копилку важные научные факты: одиночество бьет по иммунитету, недосып делает нас менее привлекательными в глазах других (серьезно!), а обычная прогулка на природе буквально «глушит» ту часть мозга, что ответственна за бесконечную тревожную жвачку. Простая перезагрузка, доступная каждому. Почему же мы так редко ей пользуемся?