Сколько времени нужно проводить на улице для здоровья психики

Недавний опрос в США показал любопытный тренд: 57% взрослых теперь хотят бывать на улице чаще, чем когда-либо раньше. И знаете что? Это прекрасная новость. Мы, наконец, начали слушать свое тело и душу.

Что показало исследование

Компания Talker Research по заказу RVshare выяснила, что происходит с нами, когда мы выходим из четырех стен. Цифры говорят сами за себя: для 68% это лучший релакс, 66% признаются, что настроение мгновенно улучшается, а 64% наконец-то могут «проветрить» голову от навязчивых мыслей. А теперь контраст: долгое сидение в помещении грозит депрессией (38%), тревожностью (33%) и чувством одиночества (32%). Не кажется ли вам, что мы сами создаем себе тюрьму из бетона и Wi-Fi?

Почти 60% опрошенных признались, что начинают «сходить с ума», если проводят внутри дольше 10,5 часов подряд. Сорванные из-за дождя или отмены рейса планы на природу тоже бьют по нервам: почти половина чувствует разочарование. Остальные — досаду и раздражение. Наше подсознание явно требует зелени и простора.

Любимые занятия на свежем воздухе? Американцы назвали гриль и готовку под открытым небом (23%), пешие походы (14%) и кемпинг (11%). Главная мотивация — польза для психического (59%) и физического (58%) здоровья. Проще говоря, люди ищут не просто развлечение, а терапию.

Пандемия COVID-19 навсегда изменила наш подход к отдыху. 16% стали чаще выбираться на природу, а 15% теперь специально планируют поездки, которые поддержат ментальное здоровье. После изоляции мир за стенами стал цениться куда больше.

Путешествия теперь — форма заботы о себе для 67% респондентов. 42% уверены, что им нужна длинная поездка, чтобы перезагрузиться, как минимум раз в полгода. А треть американцев сделали вылазки на природу регулярным ритуалом. Куда чаще всего тянет? На пляж (44%), в национальные парки (29%) или на горные велотрассы (12%).

Любопытный факт: 57% предпочитают добираться до точки назначения на машине, а не на самолете (25%). Почему? 83% считают, что сама дорога — уже часть отпуска. В целом, подавляющее большинство согласны: время на свежем воздухе делает их жизнь ощутимо лучше.

Те, кто сознательно выбирает отдых на природе, отмечают конкретные плюсы для психики: снижение стресса (36%), глубокая перезарядка (33%) и даже чувство благодарности за то, что имеешь (23%).

«Главный вывод прост, — комментирует представитель исследования. — Природа и дорога лечат и тело, и разум. Солнечные лучи, новая тропа, звездное небо — все это дарит нам то самое обновление, ясность и чувство свободы, которых так не хватает в четырех стенах». И с этим не поспоришь. Может, пора отложить телефон и выйти на улицу?