Сон против стресса: как ученые научились его диагностировать по пульсу

Ученые из Университета Вермонта задались простым, но гениальным вопросом: а можно ли по данным с фитнес-браслета, которые собираются пока мы спим, вычислить уровень стресса? Оказалось, можно. Их работа — первый шаг к созданию реальных биомаркеров, которые помогут вовремя заметить: человеку нужна помощь.

Что ваша ночь расскажет о стрессе

Сон — это не просто «выключение». Это сложный процесс, напрямую связанный с нашим психическим здоровьем. Исследователи предположили: в его параметрах должны прятаться следы пережитого за день напряжения. И не ошиблись.

Анализируя данные о сне студентов, они обнаружили четкую связь. Уровень стресса, о котором люди сами сообщали, коррелировал с конкретными цифрами: общая продолжительность сна, ночной пульс в покое, его вариабельность и частота дыхания.

Подавляющее большинство участников, что неудивительно, спали меньше рекомендованных 8-10 часов. Но здесь важна каждая минута. Оказалось, каждый дополнительный час сна снижал вероятность сообщения об умеренном или сильном стрессе примерно на 38%. Цифра, которая заставляет задуматься о ценности раннего отбоя, правда?

А вот частота сердечных сокращений ночью работала как зеркало тревоги. Каждый лишний удар в минуту повышал вероятность стресса на 3,6%. Ваше сердце, даже во сне, знает, что вы пережили трудный день.

«Наша работа показывает: показатели сна позволяют предсказать уровень стресса, — пишут авторы. — Если мы сможем определять его всплески в реальном времени, то получим шанс вовремя предложить поддержку». Первый шаг к умным, превентивным интервенциям — это как раз понимание этой тонкой связи между тем, как мы спим, и тем, что творится у нас в голове. Иногда лучший диагност — не врач, а ваш собственный фитнес-трекер.