Танцы для похудения: как сбросить вес, занимаясь с удовольствием

Группа китайских исследователей взяла под микроскоп гору научных работ о снижении веса. Их метаанализ, который позже опубликовали в авторитетном журнале PLOS ONE, дал интересный результат: танцы — это мощный инструмент в борьбе с килограммами.

Давно известно, что золотой стандарт — это комбинация правильного питания и регулярной активности. Но вот беда: статистика неумолима — большинству людей невероятно трудно встроить здоровые привычки в свою жизнь.

Сократить порции или отказаться от фастфуда навсегда — задача не для слабых духом. То же самое и с классическими упражнениями: бег, походы в качалку или домашние тренажеры часто быстро надоедают и забрасываются. Согласитесь, рутина убивает мотивацию.

Что на этот раз выяснили ученые?

В этом новом исследовании ученые сосредоточились исключительно на физической активности. И нашли выход, который многим кажется слишком простым, чтобы быть правдой: танцы.

Просеяв данные из семи крупных баз и проанализировав сотни исследований, команда пришла к выводу, что танцевальные занятия эффективно помогают сбросить вес — причем как тем, у кого есть пара лишних кило, так и людям с ожирением.

Исследователи делают важное замечание: танцы для многих гораздо практичнее традиционного фитнеса. Почему? Всё просто: здесь акцент смещается с тяжелой «тренировки» на чистое удовольствие. Практически любой танец, если заниматься им регулярно, поможет не только похудеть, но и подтянуть мышцы, улучшить баланс и координацию.

Логично, что чем энергичнее движения, тем больше калорий сгорает. Но самое прекрасное — возраст не помеха! Любой может найти свой ритм: пожилые люди, например, отлично чувствуют себя в бальных танцах, если высокие нагрузки не для них.

А теперь к сухим, но приятным цифрам. В среднем участники исследований, которые регулярно танцевали, теряли около 2 килограммов (из которых 1,5 кг — чистый жир). Обхват талии при этом уменьшался на 2-3 сантиметра. Неплохой результат для занятия, которое больше похоже на праздник, чем на работу, правда?