«Цифровой детокс» не повышает настроение: неожиданные итоги недели без соцсетей

Давайте признаем: бесконечный скроллинг соцсетей — это не всегда безобидное развлечение. Исследования одна за другой подмечают тревожные закономерности: дети, погруженные в инстаграмы и тиктоки, становятся болезненно ранимыми. У взрослых активная жизнь онлайн уверенно повышает риски столкнуться с тревогой или депрессией. Картина складывается не самая радужная, правда?

Хотя, справедливости ради, официальным диагнозом «зависимость от соцсетей» врачи пока не спешат обзаводиться. Многие ученые резонно полагают, что так мы рискуем наклеить медицинский ярлык на обычное, хоть и навязчивое, поведение. Но если это не болезнь, то что делать с чувством, что сеть засасывает? Частый ответ — «сделай паузу, пройди цифровой детокс». А вот тут и начинается самое интересное.

Действительно ли неделя без инстаграма и вконтакте — это панацея? Или мы снова упрощаем сложную психологическую головоломку до удобного, но неработающего лайфхака?

Нежданные итоги цифрового воздержания

Ученые из Даремского университета решили проверить это на практике. Они пригласили 51 добровольца (типичных миллениалов и зумеров, проводящих в соцсетях от получаса до целых девяти часов в день) и дали им непростое задание: забыть о всех этих приложениях на целую неделю. Каждый день участники отчитывались о своем состоянии: насколько им одиноко, скучно, грустно или, наоборот, счастливо. До и после эксперимента их также протестировали, чтобы понять, как смена цифрового режима влияет на внимание и память.

И что же выяснилось? Самый неожиданный факт: острое желание залезть в телефон не исчезло — оно и не усилилось, и не ослабло. Странно, да? Мы же ждем, что зависимость отступит. Эмоциональная картина оказалась еще парадоксальнее: да, фоновая тревожность, эта вечная спутница FOMO (страха что-то упустить), пошла на спад. Но вместе с ней куда-то испарились и яркие положительные эмоции. Получился этакий эмоциональный «ноль» — ни печали, ни радости.

Исследователи объясняют это довольно логично: наши негативные переживания в сети часто рождаются из зависти и сравнения, а позитивные — из дофаминовых всплесков от лайков и одобрительных комментариев. Убрав соцсети, мы отрезаем оба канала. Становится спокойнее, но и... скучнее. Цена внутреннего мира — часть нашей вовлеченности в жизнь других.

Авторы, конечно, оговариваются: группа была маленькой, срок — коротким. Нужны более масштабные исследования. Но первый звоночек прозвенел: простые решения в области человеческой психики, увы, почти никогда не срабатывают. Может, проблема не в том, чтобы убежать от соцсетей, а в том, чтобы научиться жить с ними на новых, осознанных условиях?