Ученые выяснили, какой стул лучше для спины при сидячей работе

Цифры пугают: в 2020 году от хронической боли в пояснице страдало около 620 миллионов человек по всему миру. Виной всему — наш малоподвижный образ жизни. С профилактикой вроде бы все ясно: гимнастика, массаж, прогулки, регулярные чекапы. Но что делать, если твой рабочий день — это марафон из 8 часов сидения? Находчивые маркетологи предлагают «динамические» стулья, которые якобы снимают напряжение и избавляют от необходимости вставать. Ученые из Университета Ватерлоо решили проверить эту красивую сказку. И знаете что? Волшебства не обнаружили.

Испытание стульями: где меньше болит?

В центре исследования оказались два претендента: динамический стул без спинки (похожий на тренажер для баланса) и классическое офисное кресло с поддержкой спины и подлокотниками.

В эксперименте участвовали 16 человек, знакомых с болью в пояснице не понаслышке. Каждому предстояло пройти три испытания:

• 20 минут работать за компьютером;
• просто сидеть в традиционном кресле те же 20 минут;
• и провести столько же времени на динамическом стуле, который мог наклоняться вперед, назад и в стороны.

Участники постоянно оценивали уровень своего дискомфорта. Результаты? Динамический стул действительно увеличивал подвижность нижнего отдела позвоночника. Но вот беда — на осанку и общее состояние спины это никак не влияло. Никакого чудодейственного эффекта.

Боль в спине и бедрах оставалась одинаковой на обоих типах сидений. Более того, «динамичный» вариант добавил новую проблему — болезненные ощущения в ягодицах. Ирония судьбы, не так ли?

Так что же выбрать? Вывод ученых отрезвляет: с точки зрения боли — без разницы. Главный враг — не конкретный стул, а статичная, застывшая поза. Наше тело создано для движения, а не для неподвижного сидения. Спасение — в простых вещах: вставайте каждый час, меняйте положение, делайте микропаузы. А вечером пройдитесь пешком, вместо того чтобы падать на диван. Вот и вся волшебная формула. Просто, но действенно.