Учёные Гарварда: как чувство благодарности влияет на здоровье и долголетие

С годами мир часто кажется серым, а раздражение накатывает волнами. Виной тому и физиология, и накопленный багаж переживаний. Плохое настроение, обидчивость, вспышки гнева — всё это отравляет жизнь. Именно поэтому заботиться о психическом благополучии важно всегда, но в зрелом возрасте это становится критически необходимым.

Сила «спасибо»: как благодарность влияет на здоровье

Благодарность — это не просто автоматическая вежливость. Это глубокое чувство, смесь эмоций и разума, которое заставляет нас ценить хорошее вокруг. Оно редко приходит одно — его часто сопровождают спокойствие, радость, удовлетворение жизнью и теплое отношение к людям. Но может ли это ощущение влиять не только на душу, но и на тело?

Учёные из Гарвардской школы общественного здравоохранения задались этим вопросом всерьёз. Они пригласили для участия почти 50 000 женщин — медсестёр в возрасте от 69 до 96 лет. Почему именно они? Эта группа позволяет отслеживать данные с высокой точностью.

Участницам предложили пройти небольшой, но ёмкий тест на уровень благодарности. Шесть утверждений, с которыми нужно было согласиться или нет. После этого началось долгое, трёхлетнее наблюдение: исследователи собирали данные о здоровье и образе жизни женщин.

За время исследования скончались 4 608 участниц. Когда учёные сопоставили данные, они обнаружили чёткую закономерность. У женщин с самым высоким уровнем благодарности общий риск умереть от любых причин был ниже на целых 9%! А если говорить конкретнее, то благодарность сильнее всего защищала от смерти из-за болезней сердца — здесь снижение риска достигало впечатляющих 15%.

В чём же секрет? Оказалось, что более благодарные люди инстинктивно стремятся к здоровью. Они лучше питаются, качественнее спят и чаще ведут активный образ жизни. Благодарность, похоже, создаёт внутренний фундамент для правильных решений.

Исследование фокусировалось на пожилых женщинах, но его авторы уверены: принцип универсален. Польза благодарности, скорее всего, распространяется и на мужчин, и на молодёжь. Чтобы подтвердить эту догадку, нужны новые работы. А пока — может, стоит просто сказать «спасибо» сегодняшнему дню?