Учёные нашли простой способ не поправиться за новогодние праздники

Исследование, о котором пойдет речь, провели еще в 2018 году с участием 111 человек. Да, прошло уже несколько лет, но разве проблема новогоднего «разгона» веса стала менее актуальной? Как бы не так!

Участников разделили на две группы. Первая, экспериментальная, получила задание: каждый день вставать на весы. Не полтора месяца — с середины ноября, когда начинается предпраздничный марафон, и до самого окончания каникул. Им выдали «умные» весы, которые показывали не только вес, но и график его изменений, а также целевые показатели.

Вторая группа, контрольная, действовала по старинке: им дали общие рекомендации по питанию, но не обязали следить за весом ежедневно. Классическая ситуация «знаю, что надо, но не контролирую».

Когда эксперимент завершился, итоги оказались поразительными. Те, кто ежедневно вставал на весы, в среднем не набрали лишнего, а кое-кто даже скинул пару килограммов. А что же контрольная группа? Увы, там вес прибавился у всех. Разница налицо, в прямом смысле слова.

Почему этот простой метод работает?

Исследователи полагают, что всё дело в наглядности. Цифра на экране и график колебаний — это объективное зеркало. Они не дают нам обмануть самих себя. Увидев, что стрелка поползла вверх, человек с большей вероятностью откажется от лишнего куска торта. Это не абстрактное «нужно быть стройнее», а конкретный вызов здесь и сейчас.

Авторы работы делают вывод: люди гораздо лучше мотивированы, когда видят прямые, измеримые последствия своих действий. Когда изменение — не абстракция, а факт, зафиксированный прибором.

В будущем ученые хотят проверить, сработает ли такой фокус с обычными механическими весами, без графиков и напоминаний. Но уже сейчас ясно: ежедневный контакт с реальностью в виде показаний весов — мощный инструмент. Он незаметно меняет наши пищевые привычки. Может, стоит попробовать в этом году? Риторический вопрос, конечно.