Учёные: танцы полезнее для психики и мозга, чем обычные тренировки

Учёные из Австралии проанализировали данные и пришли к выводу: структурированная танцевальная программа длительностью от шести недель может дать ощутимый скачок в показателях психологического и умственного здоровья. И это не просто наблюдение — это большой систематический обзор с мета-анализом, который скрупулёзно оценил влияние танца на наше внутреннее состояние.

Поразительно, как наука начинает ценить то, что люди чувствовали интуитивно веками.

Как это изучали

В исследованиях участвовали люди самого разного возраста — от семи до восьмидесяти пяти лет. Среди них были и абсолютно здоровые, и те, кто живёт с хроническими заболеваниями: болезнью Паркинсона, сердечной недостаточностью, церебральным параличом или фибромиалгией. Танцы, получается, демократичны.

Сравнивали всё: театральные постановки, аэробику, традиционные народные танцы и социальные стили вроде сальсы. В качестве «конкурентов» выступили командные виды спорта, боевые искусства, обычная ходьба и силовые тренировки.

И что же выяснилось? Танцевальные занятия как минимум не уступают, а часто и превосходят другие формы активности в улучшении целого спектра показателей. Речь об эмоциональном благополучии, борьбе с депрессией, мотивации, социальном интеллекте и даже некоторых типах памяти. Получается, танцпол — это своего рода тренажёрный зал для души и ума.

«Наши данные позволяют предположить, что танцы могут быть эффективнее других физических нагрузок для поддержки психологического благополучия и когнитивных функций, — отмечает ведущий автор работы доктор Алисия Фонг Янь. — И это касается не только пожилых людей, но и молодёжи, и тех, у кого есть клинические диагнозы».

Учёные обратили внимание на ещё один важный нюанс. Для многих регулярные тренировки — это борьба с собой, преодоление. А танцы? Это часто pure joy, удовольствие, которое хочется повторять. Их проще сделать постоянной привычкой.

«Большинство понимает, что двигаться полезнее, чем лежать на диване. Но не все догадываются, что танцы — не менее, а возможно, и более эффективная альтернатива бегу, тренажёрному залу или игровым видам спорта», — резюмируют исследователи. Может, пора сменить кроссовки на танцевальные туфли?