Утро оказалось самым тяжёлым временем суток. В чём причина?

Учёные спросили у тысяч людей, когда стресс достигает пика. Оказалось, 51% участников признаются: ощущение подавленности накрывает их буквально с первым звонком будильника. Но есть и усреднённый «час икс» — 8:15 утра. Именно в это время большинство из нас уже изрядно вымотаны.

А ещё выяснилась занятная деталь: из-за мелких неурядиц и неожиданных осложнений в эти утренние часы мы в среднем теряем драгоценные 20 минут и 28 секунд. Кажется, мелочь, но попробуйте найти их в своем расписании!

Что ещё удалось узнать учёным

Более половины опрошенных (снова этот зловещий 51%) уверены: им хронически не хватает дня, чтобы выполнить все обязанности и наконец-то поставить галочку «сделано». Знакомое чувство, правда?

35% респондентов честно сказали, что стресс настигает их именно в начале рабочего дня. Но куда больше тех, кто живёт в этом состоянии постоянно. Почти половина (47%) заявили, что сейчас они заняты как никогда раньше. Интересно, это прогресс или просто мы разучились останавливаться?

Эти данные перекликаются с тревожными выводами других исследований: хронический стресс и истощение в среднем возрасте могут повышать риск развития деменции в будущем. Задуматься есть над чем.

Особенно поразила растерянность многих участников: 35% честно признались, что не представляют, как выкроить время на занятия, которые приносят радость. А 37% и вовсе забыли, как это — выделять минуты на собственные нужды. Печальная статистика, не находите?

Но не всё так мрачно! Социологи предлагают несколько работающих способов вернуть утру если не радость, то хотя бы спокойствие.

• Готовьтесь с вечера. Разложенная одежда или собранный ланч — это минус одна причина для утренней паники.
• Создайте простой и последовательный ритуал для всей семьи. В хаотичные дни мышечная память спасёт, когда голова ещё не проснулась.
• Родителям советуют вставать на 30 минут раньше детей. Эти полчаса тишины — ваш личный буфер перед бурей.
• Делегируйте! Дети могут и должны помогать по дому — это разгружает вас и учит их ответственности.
• Ограничьте технологии утром. Соцсети и видеоролики крадут те самые минуты, которых вечно не хватает.
• Используйте таймеры. Когда каждая минута на счету, звуковое напоминание помогает оставаться в графике.