Йога для борьбы с эпилепсией: как практика снижает приступы и тревогу

Ученые из Всеиндийского института медицинских наук проверили гипотезу, которая кажется такой естественной: практика, объединяющая тело и разум, может помочь там, где одной фармакологии бывает недостаточно.

«Стигма — это невидимый враг человека с эпилепсией, — объясняет автор работы Манджари Трипати. — Она проникает во все сферы: от нежелания идти к врачу до глубокого чувства одиночества. Наше исследование показало, что йога способна ослабить хватку этого врага и вернуть человеку ощущение качества жизни».

Как йога размывает границы стигмы?

В эксперименте участвовали люди около 30 лет, живущие с эпилепсией. Стигму измеряли по их ответам на непростые вопросы вроде: «Чувствуете ли вы, что от вас что-то скрывают?» или «Верите ли вы, что можете быть полезными для других?».

Отобрали 160 человек, которые чувствовали это бремя особенно остро. У всех участников в среднем был один приступ в неделю, и они принимали противосудорожные препараты.

Затем группу разделили на две части. Первая занималась настоящей йогой: техники релаксации, осознанное дыхание, медитация. Вторая — «псевдо-йогой», где выполнялись похожие движения, но без ключевых элементов: синхронизации дыхания и фокуса на внутренних ощущениях. По сути, это была просто легкая физкультура. Ведь главное в йоге — это связь ума и тела, верно?

Три месяца участники ходили на групповые сессии и практиковались дома. А потом за ними наблюдали еще три.

Результаты поразили. У группы, занимавшейся настоящей йогой, уровень воспринимаемой стигмы значительно снизился. Их средний балл упал с 7 до 4. А у «контрольной» группы, выполнявшей просто упражнения, он даже немного вырос.

Но самое важное — влияние на саму болезнь. Среди «йогов» более чем у половины частота приступов за полгода сократилась на 50% и более по сравнению с другой группой. Шанс войти в ремиссию (полное прекращение приступов) у них оказался в семь раз выше!

И это еще не все. Практикующие сообщали о меньшей тревоге, лучшем качестве жизни и более ясном мышлении. Получается целостный эффект: успокаивается нервная система, а вместе с ней отступает и чувство отчуждения.

«Йога — это инструмент, который можно “прописать” заранее и который требует минимум ресурсов, — заключает Трипати. — Ее можно адаптировать и для онлайн-формата, делая помощь доступнее». Просто подумайте: древняя практика становится мостом обратно к полноценной жизни. Разве это не прекрасно?