Йога для сердца: как практика влияет на здоровье при сердечной недостаточности

Индийские ученые провели интересный эксперимент. Они взяли пациентов с сердечной недостаточностью, которые уже получали стандартное лечение. Часть из них просто продолжала пить таблетки, а другая часть — добавила к терапии регулярные занятия йогой. Результат? Группа «йога+таблетки» в итоге чувствовала себя ощутимо лучше: у них улучшилось самочувствие, выросла переносимость физической нагрузки и укрепилось здоровье сердца в целом. Простая, казалось бы, добавка дала комплексный эффект.

Что именно делали ученые: дизайн исследования

Раньше наука уже замечала, что йога приносит краткосрочное облегчение таким пациентам. Но что будет, если практиковать ее не неделю, а много месяцев? Новое исследование как раз дает ответ на этот вопрос.

В эксперименте участвовали люди от 30 до 70 лет с диагнозом «сердечная недостаточность». Важный нюанс: все они перенесли операцию на сердце за полгода-год до начала и уже стабильно принимали необходимые лекарства. Пациентов с самыми тяжелыми симптомами, понятное дело, в исследование не брали — для них важен был строгий медицинский покой.

Всего собрали 85 участников. Средний возраст — 49 лет, и большинство (82%) были мужчинами. Их разделили на две группы: 40 человек стали заниматься йогой, а 45 составили контрольную группу для сравнения. Важно: все без исключения продолжали принимать свои сердечные препараты на протяжении всего исследования. Йога была не заменой, а дополнением.

Специалисты из больничного отделения йоги обучили первую группу ключевым практикам: пранаяме (дыхательным техникам), медитации и методам глубокой релаксации. Первую неделю шесть участников занимались под присмотром, а потом перешли на домашние самостоятельные сессии — по 50 минут раз в неделю. После каждого такого занятия они связывались с инструктором, чтобы обсудить прогресс и тонкости. Получился своего рода «йога-коучинг».

До начала эксперимента ученые тщательно замерили базовые показатели у всех участников. С помощью эхокардиографии оценили структуру и функцию сердца: насколько хорошо оно качает кровь, как работает правый желудочек. Не забыли и про давление, пульс, вес, индекс массы тела. А еще — про субъективные ощущения: тяжесть симптомов и способность справляться с обычными делами вроде ходьбы или подъема по лестнице.

И что же выяснилось через полтора года? Группа, которая практиковала йогу, показала значимое улучшение по всем этим параметрам по сравнению с контрольной. Лекарства делали свое дело, но йога явно добавила что-то важное. Неплохой результат для практики, которой тысячи лет, правда?