Жара и сердце: 5 правил от кардиохирурга для безопасного лета

Жара против сердца: что происходит внутри?

Когда столбик термометра зашкаливает, страдает весь организм. Но сердцу приходится тяжелее всех. Жара заставляет нас интенсивно потеть, теряя не только воду, но и жизненно важные электролиты — калий, магний, натрий. Кровь становится гуще, и нашему насосу приходится работать на износ, чтобы протолкнуть ее по сосудам и обеспечить ткани кислородом. Замечали, как в зной дыхание становится частым и поверхностным? Это сердце пытается «нагнать» кислорода.

«Все эти процессы могут стать причиной развития инфаркта, инсульта, обострения сердечной недостаточности, а также нарушений ритма сердца, некоторые из которых могут оказаться фатальными», — говорит Ашот Григорьян, кандидат медицинских наук, эндоваскулярный хирург, заведующий отделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения.

Особенно внимательными нужно быть тем, у кого уже есть «факторы риска»: повышенный холестерин, диабет, лишний вес, а также наследственная предрасположенность или уже имеющиеся сердечные диагнозы. Но, честно говоря, в аномальную жару уязвимым может почувствовать себя каждый.

Инструкция по выживанию: как пережить жару без вреда для сердца

Возраст — главный фактор риска, но и молодым стоит прислушаться. Простые правила могут спасти не только самочувствие, но и жизнь. Доктор Григорьян дает четкие и выполнимые рекомендации.

1. Избегайте перегревания. Правило простое: если на улице адская жара, а дел нет — оставайтесь дома. Кондиционер или вентилятор сейчас не роскошь, а средство первой необходимости для вашего сердца. «Это позволит снизить нагрузку на сердце, что очень важно для пациентов с уже имеющейся патологией», — уточняет Ашот Григорьян.
2. Пейте воду, а не только чай или лимонад. Если выхода на улицу не избежать, сделайте своим главным ритуалом питье обычной воды. Мы теряем с потом огромное количество жидкости и солей. Восполнять нужно именно их, а не сладкую газировку.
3. Не играйте в рулетку с лекарствами. Принимайте все прописанные врачом препараты строго по графику. Жара — не время для экспериментов и «отпуска» от таблеток. Самолечение здесь особенно опасно.
4. Скорректируйте меню. Откажитесь от тяжелой, жирной пищи и обильных застолий. Алкоголь и большие дозы кофеина — ваши злейшие врачи в жару, они усугубляют обезвоживание и бьют по сосудам.
5. Умерьте пыл. Спорт — это здорово, но не под палящим солнцем. Даже профессиональным атлетам в такую погоду рекомендуют снизить нагрузку. Если совсем невмоготу без движения, проведите короткую тренировку в кондиционируемом зале и пейте воду маленькими глотками.