Жир на животе и руках: новый фактор риска развития деменции по мнению ученых

Мы привыкли думать о лишнем весе как о враге сердца и суставов. Диабет, гипертония, артрит — вот его стандартный «послужной список». Но что, если жир коварнее? Новые данные из Китая наводят на мысль, что он может влиять и на наш мозг, предсказывая риски нейродегенеративных заболеваний. И дело не столько в количестве, сколько в географии — где именно он решил обосноваться.

Запомните эти цифры: для мужчин нормой считается 10-22% жира, для женщин — 18-32%. Но куда важнее, где именно этот процент поселился.

Ученые выделяют три основных «карты» распределения жира, и они зависят от генетики, образа жизни и тысячи других факторов. Вы удивитесь, но пол здесь — не приговор.

Андроидный тип (он же «яблоко»). Жир копится вокруг талии и живота. Классически мужской, но, увы, не эксклюзив.
Гиноидный тип («груша»). Накопления в области бедер и ягодиц. Чаще встречается у женщин.
Смешанный тип. Жир распределяется более-менее равномерно, без явных акцентов.

Но есть и аномалии. Например, когда жир откладывается в руках. Звучит безобидно? Как бы не так. Исследования показывают, что это один из самых тревожных звоночков.

Жир-провокатор: почему руки и живот — худший вариант

Китайские ученые из Сычуаньского университета взяли гигантскую базу данных — британский биобанк с информацией о 400 000 человек за девять лет. Средний возраст участников на старте — 56 лет. Им измерили всё: силу хвата, плотность костей, соотношение мышц и жира, включая его локализацию.

За годы наблюдения у более чем 8 000 человек развились нейродегенеративные заболевания, такие как Альцгеймер и Паркинсон. И когда данные сопоставили, картина проявилась со всей ясностью.

Жир на животе и руках: новый фактор риска развития деменции по мнению ученых

Выводы заставляют задуматься. У людей с избыточным жиром на руках риск деменции оказался на 18% выше, чем у тех, у кого жир скапливался в бедрах. Живот добавлял свои 13% риска. А вот хорошие новости: высокая мышечная сила, сохранявшаяся с годами, снижала вероятность нейродегенерации на целых 26%. Сила, выходит, не только в правде, но и в мышцах.

Как же жир на животе и руках связан с болезнями мозга? Частично ответ — в сердечно-сосудистой системе. Оказывается, у проблем с сердцем и нейродегенеративных заболеваний есть общие биологические пути. Жир, особенно висцеральный (внутренний), провоцирует воспаление и метаболические сбои, которые бьют и по сосудам, и по нейронам.

Поэтому главный вывод не просто «худей». А «заменяй жир мышцами». Сжигать калории — это полдела. Наращивать мышечную массу и силу — вот что может стать реальной страховкой для вашего мозга в будущем. Стоит ли откладывать первую тренировку?