Как экраны смартфонов и телевизоров влияют на внимание и интеллект

Западные учёные провели масштабный метаанализ, собрав данные десятков исследований. Результат однозначен: чрезмерное время у экранов связано со снижением когнитивных функций. Проще говоря, чем больше мы «залипаем», тем хуже соображаем. Вывод исследователей звучит как предостережение: прежде чем безоглядно внедрять гаджеты в каждый аспект жизни, стоит хорошенько подумать о последствиях.

Что именно портят экраны?

Ситуация становится тревожной. Несмотря на растущую озабоченность, более половины австралийских школ, например, проводят политику «приноси своё устройство». А по данным отчёта 2021 года, подростки тратят на «экранные развлечения» в среднем 5,5 часов в день, а некоторые — и все 8 часов! Этот всплеск привёл к формированию самой настоящей зависимости у некоторых детей, подростков и взрослых. Яркий пример — «игровое расстройство», которое диагностируют у 2–3% людей.

Метаанализ показал чёткую картину у людей с проблемным использованием экранов:

• Значительно снижены общие когнитивные способности.
• Сильнее всего страдает внимание, особенно его устойчивость — та самая способность концентрироваться на одной задаче долгое время. Знакомо чувство, когда не можете дочитать статью до конца?
• Второй удар приходится по исполнительным функциям, в частности по контролю над импульсами. Проще говоря, становится труднее сдержать автоматическое желание потянуться к телефону.

Порочный круг гаджетов

Почему так происходит? Учёные рассматривают два основных объяснения, и оба выглядят пугающе логичными.

1. Экраны ослабляют мозг. Хаотичное скроллинг и переключение между вкладками тренируют наше внимание отвлекаться вовне, а не концентрироваться внутри. Со временем внутренняя способность к глубокому фокусу слабеет. И что особенно коварно — это же нарушение внимания мешает человеку вовремя осознать, что он попал в зависимость и пора остановиться.
2. Слабый мозг тянется к экранам. Возможно и обратное: люди с изначально более низкими когнитивными функциями с большей вероятностью будут бесконтрольно использовать гаджеты, что лишь усугубляет проблему. Замкнутый круг, разорвать который очень непросто.

Исследования также отмечают, что чаще от этого страдают молодые мужчины. Им, как никому другому, уже сейчас стоит учиться осознанно контролировать время, проведённое перед мерцающим стеклом. Ведь речь идёт не просто о досуге, а о здоровье нашего самого важного органа — мозга.