Как защитить кожу от солнца: правила эффективной защиты от ультрафиолета

Три лица ультрафиолета: кто из них опасен?

Ультрафиолетовое излучение делится на три типа по длине волны. Знакомьтесь:

• Лучи «C» (280-100 нм) — самые жёсткие, но они не доходят до нас, рассеиваясь в атмосфере и создавая озоновый слой. Можно выдохнуть.
• Лучи «B» (315-280 нм) — частично пробиваются к Земле. Они коварны: с одной стороны, именно под их действием в коже рождается витамин D. С другой — именно они вызывают ожоги.
• Лучи «A» (400-315 нм) — тихие и опасные. Они проникают глубже всего, не оставляя немедленных ожогов, но методично разрушая структуры кожи изнутри. Это главные виновники фотостарения.

«Под ультрафиолетом некоторые молекулы в нашей коже превращаются в свободные радикалы — нестабильные и агрессивные частицы, — поясняет биотехнолог Юлия Рожкова. — Они атакуют всё вокруг, ускоряя старение».

Представьте: УФ-лучи бьют по ДНК клеток, вызывая мутации. Они разрушают аминокислоты, такие как триптофан, что ведёт к поломке важных белков. Они атакуют липиды — жировые молекулы, из которых состоит защитный барьер кожи. Результат? Нарушается целостность клеточных мембран. Кожа теряет влагу, шелушится, воспаляется. И это лишь верхушка айсберга.

«Ультрафиолет ломает даже липиды рогового слоя — те самые церамиды и сквален, что составляют наш природный щит, — добавляет эксперт. — Нет липидов — нет барьера. Кожа становится сухой, уязвимой, начинает «кричать» покраснением и воспалением». Звучит не очень привлекательно, правда?

Как кожа пытается нас спасти: уроканиновая кислота и не только

Наш организм не беззащитен. В эпидермисе вырабатывается уроканиновая кислота — умная молекула с гибкой структурой. Под солнцем она изгибается, поглощая ультрафиолет, а ночью медленно возвращается в исходное состояние, выделяя тепло. Вот почему после долгого загара кожа ночью будто «горит» изнутри.

«Любопытно, что в жару эта кислота выделяется с потом, создавая дополнительный УФ-фильтр прямо на поверхности, — отмечает специалист. — Если постоянно смывать пот в море, защита ослабевает». Природа продумала многое, но мы часто сами мешаем ей работать.

Загар: красота или SOS-сигнал?

Потемнение кожи — это не просто эстетика. Это реакция организма на стресс. Клетки-меланоциты в панике начинают производить меланин — тёмный пигмент, способный поглощать до 90% ультрафиолета. Он как естественный зонтик для вашей ДНК. Но количество меланоцитов у всех разное — отсюда и разные фототипы.

Какой у вас фототип? Честный тест

Первый фототип: кожа молочно-белая, часто с веснушками, почти не вырабатывает меланин. Сгорает мгновенно, не загорая. Обычно это рыжеволосые люди. Им нужен SPF 50+ всегда. Второй фототип: светлая кожа, которая иногда обгорает, но может слегка загореть. Часто у блондинов. Минимум — SPF 30+.

Третий фототип: смуглая кожа, которая редко сгорает, загар ложится легко. Жители Средиземноморья, Кавказа. SPF 15+ будет достаточно. Четвёртый фототип: очень тёмная, устойчивая к ожогам кожа. Но помните: даже она не защищена от фотостарения и УФ-А лучей!

SPF: магия цифр или точная наука?

Цифра SPF показывает, во сколько раз дольше кожа под кремом может выдержать солнце без покраснения. Допустим, без защиты вы «сгораете» за 20 минут. Крем с SPF 15 увеличит это время до 5 часов (20 мин × 15). Но есть нюанс: это работает только если нанести достаточно крема!

Лаборатории тестируют SPF, используя строгую дозу: 2 мг средства на 1 см² кожи. Для лица и шеи это примерно чайная ложка (около 5 г). На всё тело человека среднего телосложения нужно не менее 50–75 г — это целый большой тюбик за один раз! Экономить здесь — значит обманывать себя.

Когда бежать за кремом? Смотрите на УФ-индекс

• 0-2: можно расслабиться, защита не нужна.
• 3-7: нужна защита. В полдень — тень, одежда с рукавами, шляпа и SPF-крем.
• 8 и выше: усиленная защита. Пик активности переждите в помещении. На улице — только в тени, в закрытой одежде и с кремом.

Смывают ли тоники и спреи солнцезащитный крем?

Зависит от состава. Плотные, водостойкие средства смыть сложно. Но лёгкие кремы с органическими фильтрами могут «поплыть» от воды, тоника или если вы промокнете лицо салфеткой. Вывод: не трогайте лицо лишний раз после нанесения защиты.

Чем заменить солнцезащитный крем, если его забыли?

В крайнем случае подойдёт любой инертный крем на минеральном масле или силиконах — он создаст на коже физический барьер. А вот натуральные масла (кокосовое, оливковое) могут сыграть злую шутку: под солнцем их жирные кислоты распадутся на те же свободные радикалы. Ищите в составе антиоксиданты, например витамин Е — они помогут нейтрализовать часть повреждений.

Что положить в пляжную сумку? Базовый чек-лист

1. Солнцезащитный крем с подходящим SPF — и в достаточном количестве!
2. Хороший восстанавливающий крем с увлажняющими компонентами (для лица и тела).
3. Мягкие средства для очищения: гидрофильное масло или бессульфатная пенка.
4. Двухфазное молочко или крем для умывания, если кожа чувствительная.

Кожа обгорела. Что делать?

Главное — восстановить барьер. В первые дни помогут средства с окклюзионными компонентами: вазелин, ланолин, минеральное масло. Они создадут плёнку, которая предотвратит потерю влаги. Затем переходите на эмульсии с церамидами и растительными маслами — они «починят» липидный слой. И обязательно увлажнение: глицерин, пантенол, гиалуроновая кислота помогут коже прийти в себя.