Минималистичная обувь: как мы заново учились ходить правильно

Посмотрите на обычные кроссовки: толстая подошва, приподнятая пятка, куча амортизации. В такой конструкции ваша стопа — просто пассивный груз, который нужно зафиксировать. Она не работает, она — спит. А знаете, что происходит с мышцами, которые не работают? Правильно, они атрофируются.

Минималистическая же обувь с тонкой, гибкой подошвой — это вызов вашим ногам. Заставьте их трудиться! Суставы встают в естественное положение, включаются забытые мышцы. Говорю не как теоретик, а как «живой свидетель»: после моего перехода на такой стиль лет 15 назад, боли в коленях и бедрах ушли в прошлое. И да, на пробежке я теперь гораздо увереннее — подвернуть ногу в такой обуви ой как непросто.

Стоп, а как же Древняя Греция?

«Погодите, — скажете вы, — но ведь человечество изобрело это всё давным-давно!». И будете абсолютно правы. Первый пещерный человек, обмотавший ногу шкурой, уже создал прототип минималистической обуви.

Марафонцы Античности, римские легионеры, средневековые рыцари — все они носили по сути тонкие сандалии или мягкие сапоги. Даже бегуны первой половины XX века щеголяли в чем-то очень легком и гибком. Но потом прогресс совершил странный кульбит: обувь стала «умнее», толще и… жестче. Мы решили, что ноге нужен гипс, а не свобода.

Хотя, конечно, огонек минимализма тлел. Вспомните советские кеды — вулканизированная резина, тряпичный верх. Для своего времени — почти революция! (Жаль, что современные их потомки часто лишь имитируют форму, забыв о сути).

Или взгляните на обувь для единоборств — те же степки для тхэквондо. Брюс Ли, иконa стиля и функциональности, не расставался с такими тапочками и вне зала. Логика железная: бойцу нужна не опора, а гибкость и чувствительность. Стопа должна быть живой. Кстати, не кажется ли вам, что в этом есть глубокий смысл для повседневной жизни?

Индейцы, африканцы и ученые

Наука потихоньку начала докапываться до истины: излишняя амортизация и фиксация приносят больше проблем, чем пользы. И в 2001 году итальянцы из Vibram, известные своими альпинистскими подошвами, рискнули создать нечто, максимально приближенное к босой ноге. Так мир увидел FiveFingers — те самые «перчатки для ног».

Любите вы их или ненавидите — неважно. Сам факт их появления стал культурным взрывом. Минимализм вышел из подполья и стал мейнстримом. Но настоящий бум случился позже, в 2009-м, после книги Криса Макдугалла «Рожденный бежать». Он открыл миру племя тараумара — индейцев-супермарафонцев, носящих самодельные сандалии гуарачи. Их простой уклад и невероятные физические возможности заставили миллионы людей задуматься: а не в обуви ли дело?

А потом в дело вступили серьезные ученые. Гарвардская медицинская школа в начале 2010-х обнародовала сенсационные данные: бег босиком безопаснее для суставов, чем бег в кроссовках! Секрет в биомеханике. Босоногий бегун приземляется на переднюю часть стопы, гася удар постепенно. А бегун в кроссовках — на пятку, принимая весь удар мгновенно. Разница — как между мягким приседанием и прыжком на асфальт с табуретки. Правда, впечатляет?

После этого началась настоящая минималомания. Merrell выпустил модель Barefoot (уже без отдельных пальцев). А в 2015 году и сам Nike, тот самый, что когда-то популяризировал «толстые» кроссовки, сделал реверанс, представив линейку Free. Эволюция налицо. Интересно, куда она приведет нас дальше? Может, через пару десятилетий мы будем носить что-то вроде защитного носка-второй кожи?

Минималки вокруг нас

Если оглядеться, вы удивитесь, как много минималистичной обуви уже вокруг. Вот плимсолы — те же кеды, только без шнурков, проще некуда.

Аквашузы, или «коралки», — эти резиновые тапочки давно вышли за пределы пляжа и бассейна. Их носят в городе, и вы, возможно, даже не замечали этого. Главное — не бояться выглядеть немного нестандартно.

Так что присмотритесь к своей обувной полке. Вдруг и у вас притаилась пара таких «минималок», о которых вы и не подозревали?